Pompki bez rąk? ciekawe Wiem o co chodzi ale nie robię takich pompek, póki co to jedynie marzenie. Taką pozycję utrzymuję, ale opieram ciężar ciała na łokciach przez co nie wymaga to wcale potężnej siły. ------------------------ 21.10.2010r. stanie na rękach 2x40s L-sit 4x15 sekund pompki jednorącz 2 pompki na obręczach 5-5 (nogi na ziemi, dłonie [...]
Panowie, ważę ile ważę i na razie redukcji nie planuję więc może zamknijmy temat :-) Na razie jem na + i ćwiczę. Co z tego wyniknie okaże się za 7,10,15 może 20 tygodni. Jak się okaże, że jest bardzo tłusto to się zrobić redukcję szybciej i później znów lekko masę i znów redukcję. Nie ma co się nad tym spuszczać, wszystkie rady biorę sobie do [...]
Przeczesuję internet i jak na naszych forach - szczególnie biegowych widzę że z reguły opona mocowana jest paskiem na biodrach to juz na youtubie znalazłem coś takiego co wpasowuje się w moje rozwiązanie: http://www.youtube.com/watch?v=R617aC1TNRI Temat o tyle ważny żeby sobie kuku nie zrobić. Osobiście wydaje mi się że właśnie takie mocowanie jak [...]
Dzieki Panie. Tylko chciałbym o coś jeszcze zapytać. Narazie u mnie nie ma mowy o podciąganiu na drążku - po prostu nie dam rady, nie ma na siłowni również u mnie maszyny ułatwiającej podciąganie. Tak samo pompki na poręczach (czyli te dipsy, tak?). Też raczej nie dam rady zrobić kilku powtórzeń. Z tego co widze jest to trening mały objętościowo, [...]
Pany, co sądzicie o tabacie ? Jest to równie efektywny trening jak np. sesja aerobów na redukcji ? Niby trwa tylko 4 minuty, ale podobnież jest bardzo skuteczny. Jak to z tym jest ? 4 minutowy trening może równać się 20-25 minut biegania czy orbitreka jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu ? Jeżeli to jest dobry sposób to jakie ćwiczenia powinienem [...]
Jak się było kiedyś grubym, co wpływało na całe twoje życie, w szkole i ogólnie to naprawde chcę się fajnie wyglądać. Ja dodatkowo uwielbiam sport, więc to jeszcze jest ułatwienie. Pamiętam jak w wakacje 2013 nie wiedziałem jeszcze co to dieta, nie wiedziałem jak zrobić, niby próbowałem, ale uważałem, że jest to bardzo ciężkie. Spadło mi 10kg, a [...]
23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]
25.07.2014 Dosyć przyjemny dzień. Wstałem cały wyspany, patrze na zegarek, a tu o dziwo 7:40. Na trening wyruszyłem godzine później, oczywiście trenowałem na czczo. Trening nie był jakoś masakrycznie ciężki, choć zmęczył mnie niesamowicie i nie dałem rady go dokończyć. Dietka dzisiaj 2500kcal, bo nogi robione także jeszcze +100kcal sobie [...]
[...] uwazam za nieuzasadnioną. Korzysci plynace z uzywania stackow kreatynowych są dużo wieksze niż przy pojeynczej formie kretki. Porcja stacka ktory wlasnie biore pozwala mi zrobic mega kozacki trening nawet po nieprzespanej nocy. Stacki przede wszystkim poprawiaja jakosc treningu. Tworzac analogie tez mozna powiedziec, ze po co jezdzic w alpy [...]
[...] Niewiem jak bedzie z utrzymaniem regularnych treningów w tym czasie. Czy poniose duze straty jesli z jakis powodów nie bede mogła trenowac przez te 2 tygodnie i co mogłabym zrobic dla siebie zeby zminimalizowac te straty? To tyle.. SIŁA!!! ps. sorki ze tak nieczytelnie z tym pogrobionym drukiem.Cos nacisnełam i sie schrzaniło nie moge edytowac. [...]
[...] duzo wyżej, ale ostatnio BAMF zwrócił mi na to uwage i bardzo sie staram robic głeboko. Zrobie test jesli nie masz nic przeciwko i sprawdze czy mam na tyle siły zeby zrobic normalna pompkę. Rozumiem ze do negatywów mam doczepiac ciężar? (nie doczepiałam wczesniej) Podciaganie na drązku Narazie robie negatywy, ale wiem ze jestem w stanie [...]
wczoraj odtańcowałam GPP na kształt Rzeźni Moralesa, ale, że zyebał mi się stoper to robiłam: 10x burpee 30x pajac 10x mountain na nogę 30x walka z cieniem 3x obwód. czas nieznany: ok. 4min i padłam. Nie znoszę GPP. Nie potrafię przygazować odpowiednio. Już po burpee miałam ochotę się położyć i skończyć taka zadycha. No nic.. ważne, że zrobione, [...]
[...] na chudniecie i spalaczy- nigdy wiem ze sama jestem sobie winna i musztarda po obiedzie ale teraz chce uratowac swoj organizm nie chce rozkladac rąk i siedziec bezczynnie, nie chce tez sie uzalać chce zrobic mozliwie jak naiwiecej by odratowac to co zepsulam. sama. swoja bezmyslnoscia. Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-06 18:29:24
Dzięki za pomoc! Co mogę zrobić, żeby trochę wysmuklic uda? Dorzucić ćwiczenia z większym obciążeniem? Wiadomo,że tłuszcz schodzi z całego ciała a nie tylko z danej partii, ale bardzo mi zależy, żeby te partię poprawić. Po 2.Zmienić coś w suplementach? Coś odstawić, coś dodać?
zrobie Ci fote tej machiny jak bede miala okazje, to zobaczysz. maszyna podpiera cie pod kolanami i pomaga sie podciagnac. w sam raz dla osob ktore chca zrobic w serri parenascie powtorzen a nie potrafia zadnego samemu :P zawsze cos wejdzie w plecy:) ale z tego co zrozumialam od Obli minus taki, ze opozniasz nauke podciagania sie samemu.
no ale ja nie wiem co z nim zrobic, eh! sie nie chcialo za mlodu chodzic na rehabilitacje, zadbac, to teraz tak mam;/;/ jak tu ktos madry ma na ten problem jkais pomysl, niech pisze koniecznie!!!
[...] bardzo wplywa, przeciez wiemy:D) a potem dopiero to wyglad... Dzis mialy byc nogi, ale bolal mnie brzuch, bo ZA DUZO zjadlam , LOL. nie pozostalo mi nic innego jak tylko zrobic takie mniej solidne aero przez 40 min (a to bieg a to marsz w rytm muzyki ;) ) moze laskawie jutro pojde rano na silke, ale jakos nie wierze ze wstane, hheeehh:P mala [...]
[...] opakowanie wsypac inne tabsy zamknac spowrotem tak by nie bylo sladu. Nie chodzi mi o klejenie wieczka z tym paskiem ktory trzeba oderwac jak sie otwiera pierwszy raz opakowanie. Wiekszosc z nas wie o co chodzi, a dla innych ktorzy nie wiedza nie bede opisywac jak to zrobic poniewaz moga podjac sie matactwu na mniej doswiadczonych kolegach
a tak przy okazji to co to jest ten SOG? co z nim można zrobić? czy za dwa SOGI jest darmowy wyjazd do Chin? nigdzie o tym nie pisze. Nie będę pisał od kogo bo może sobie nie życzy. Ale nie wiem za co go dostałem, za piękno czy za umiejętność?
Hej, nie miałem czasu odpisać wcześniej... do tego jeszcze mój temat nie działał, co zostało już na szczęście poprawione. Po tym co tutaj pisaliście poczytałem trochę więcej w internecie i chyba najbardziej pasuje tutaj ten artykuł - https://www.kulturystyka.sklep.pl/catalog/gfx/newslettery/161newsleter.html Po kilku tygodniach braku efektów, nasz [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
